Tonifier sa silhouette grâce au massage | Body Nature

Tonifier sa silhouette grâce au massage

automassage

Souvent associé à la détente et à la relaxation, le massage procure de nombreux bienfaits à notre corps et à notre esprit. Voici quelques conseils utiles pour comprendre en quoi le massage peut être bénéfique et comment bien le réaliser pour affiner et tonifier sa silhouette.

astuces pour tonifier sa silhouette

 

Quels sont les bienfaits du massage ?

Souvent représentatif du bien-être, le massage présente d’autres bienfaits moins connus. Il est un excellent remède à de nombreux maux et peut contribuer à soulager certains inconforts. Il s’agit d’une méthode douce et respectueuse de notre corps.  Se masser et masser en retour serait même un excellent anti-stress ! Le massage permettrait d'apaiser les différentes tensions mais aussi de :

astuces bien etre

• Lisser et raffermir la peau

• Limiter l’apparence de la cellulite 

• Améliorer la circulation sanguine

• Soulager les crampes menstruelles et le mal de ventre

• Faciliter la digestion

• Soulager les inconforts musculaires

• Casser les amas graisseux (au niveau du ventre et des cuisses principalement)

Pour tonifier votre silhouette, en complément des massages, optez pour une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et apprenez également à vous sentir en confiance dans votre corps.

J’aime mon corps

 

Comment réaliser un massage minceur efficace ?

Lorsque vous vous massez, privilégiez un environnement calme et chaleureux, sans téléphone ni autres écrans.  Lors d'un massage, différentes toxines sont libérées. C'est pourquoi il est conseillé d'augmenter sa consommation d'eau, cela permettra à votre corps de s’en débarrasser plus facilement.

La régularité est un point important. Réalisez un massage d'une vingtaine de minutes matin et soir tous les jours. Pour que le massage minceur soit plus agréable, favorisez l'utilisation d'une Huile de massage ou d'une Crème raffermissante et à utiliser un accessoire de massage. Ne pas hésiter à diffuser des huiles essentielles pouvant avoir un effet calmant (comme l’huile essentielle de Lavande).

 

J’adopte une routine raffermissante

 

 

Exemple de massages du ventre

automassage du ventre

 

 

Première étape : relâcher le ventre. Placez vos mains l'une sur l'autre sur votre ventre et respirez doucement. Inspirez en gonflant votre estomac et expirez doucement en contractant le ventre. X3

 

 

 

 

tonifier son ventre

 

 

Déposez quelques gouttes d'huile de massage sur vos mains  puis réalisez un massage circulaire doux avec les paumes de vos mains, autour du nombril et dans le sens des aiguilles d'une montre (sens du transit). X3

 

 

 

 

astuces ventre tonique

 

 

Placez votre main gauche sous votre côte droite et faites de petits mouvements circulaires avec la pulpe du doigt. Répétez ce mouvement de la même manière mais de l'autre côté. X3

 

 

 

 

astuces fermeté corps

 

 

Avec votre main droite, placez trois doigts entre votre sternum et votre nombril. Encore une fois faites de petits mouvements circulaires en déplaçant vos mains en diagonale vers votre hanche droite. Répétez ce même processus en déplaçant votre main gauche vers votre hanche gauche. X3

Réalisez ce même mouvement dans le sens inverse. De votre hanche vers votre sternum. X3

 

 

accessoire massage

 

 

Réalisez un mouvement de haut en bas sur votre ventre avec l’accessoire masseur en bois. Déplacez le mouvement sur l’ensemble du ventre. X3

 

 

 

 

astuces ventre plus ferme

 

Pincez la peau de votre ventre entre votre pouce et votre index avec vos deux mains, puis déplacez le mouvement de bas en haut en saisissant à chaque fois un nouveau morceau de peau.  X3.

Pour cet exercice, vous pouvez utiliser la Crème raffermissante en complément du massage. Cette technique permet également de se débarrasser de la cellulite.

 

 

 

Effectuez une nouvelle fois un massage circulaire doux sur votre ventre avec vos paumes de mains, dans le sens des aiguilles d'une montre. x3

Attention ! Ne pas réaliser ce type de massage après avoir mangé (attendre au moins 2 heures après le repas), si vous avez des douleurs d'estomac ou une plaie ouverte. Si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin.

 

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